Oefening van de maand

OEFENING VAN DE MAAND
Sit-up
 
De sit-up is een populaire oefening om je buikspieren te trainen zonder apparatuur. De term “Sit Up” verwijst naar de manier waarop je de oefening uitvoert: je komt vanuit een liggende positie rechtop door je bovenlichaam in de richting van je bovenbenen te bewegen. Dit activeert vooral je rechte buikspieren. 
 
Hoe voer je een sit-up uit?

1. Ga liggen met je rug op de vloer.
2. Plaats je voeten plat op de vloer en je knieën recht omhoog.
3. Kruis je onderarmen op de borst.
4. Span je buikspieren aan.
5. Breng in een vloeiende beweging je bovenlichaam omhoog.