OEFENING VAN DE MAAND

OEFENING VAN DE MAAND
Dumbell shoulder press
  
Een goede oefening om de schouders te trainen is de dumbell shoulder press. Bij deze oefening maak je gebruik van een bankje en 2 dumbells. De shoulder press is een oefening die alledrie de 'koppen van de deltoideus' aan het werk zet (maar niet in dezelfde mate). Zo voer je de oefening uit:
 

1. Stel een bankje in op 90 graden (kaarsrecht) en ga erop zitten met je rug tegen het bankje.
2. Hou de dumbells op hoofdhoogte op 90 graden en houd je ellebogen licht voor je.
3. Duw je armen tot ze verticaal omhoog staan.
4. Span je schouderspieren goed aan en laat de gewichten langzaam zakken.