Small Group Core & Glutes

Small Group Core & Glutes draait om een sterk fundament. Je traint je buik- en rompspieren én je billen/heupen, zodat je stabieler staat in alles wat je doet: van squats en deadlifts tot traplopen en wandelen. Je merkt het vaak snel: betere houding, meer controle en minder “wiebelen” bij oefeningen.

In de les wisselen we gerichte krachtblokken (glute bridges, hip thrust varianten, lunges, core stability) af met slimme accessoires zoals bands, cables of dumbbells. De nadruk ligt op uitvoering: je leert hoe je de juiste spieren activeert en hoe je spanning vasthoudt. Daardoor voelt het niet alleen zwaar, maar vooral effectief.

Deze training past heel goed bij mensen die sterkere billen/benen willen, maar óók bij mensen die hun core willen verbeteren om rugklachten te verminderen. Omdat we in een kleine groep trainen, kan de coach je houding en techniek goed begeleiden.